《美白除了要外敷還要內服──我長期飲用的健康美容減肥湯》

這個月大約重了5LBS，可能會更多，我決定2013年再次食這個美容減肥湯。這個湯在我婚前一個日日食的，每日都月它作為早餐及午餐，晚餐跟平時一樣不便。由於我是HEA減的，所以一個月只瘦了5LBS，但意外地少了水腫，所以看上去似瘦了8LBS，連化妝師都讚我皮膚質素IMPROVE A LOT。話我不單止水噹噹，仲毛孔細緻，白白滑滑，上妝特別貼。

事不宜遲，立即講材料內容，這是一個人的早餐及午餐的份量。

蕃茄，大就一個，細就兩個，這是必需要有的。

如你鍾意食蕃茄，可以好似切橙般，砍開幾塊。如你像我一樣，不愛食蕃茄，就切粒，讓蕃茄容易一點BOIL至茄蓉，想不食都難。不過，NAN佬勁愛食蕃茄，所以我會一半切粒，一半切塊。

蕃茄提供維他命C，維他命Ｃ可增强免疫力，免受細菌感染，和減低患上感冒的機會。同時它亦有抗氧化的作用，及協助鐵質被吸收。仲有維他命C是製造骨膠原的原素之一，而細胞與細胞之間正正靠著膠原蛋白聯接起來，所以維他命C能令肌膚更柔滑。

 

洋蔥，一個細細隻便可，同樣是不能缺少的。

我都是切粒，因為粒粒可以方便我在公司用SPOON食嘛！

洋蔥有天然的殺菌劑，特別是潔淨我們的消化系統，避免肉食的毒素侵犯，並且加強體力。

 

雪耳，一朵，亦是必備的。

先要浸水，浸淋了，就剪去中間橙橙啡啡的地方，把其餘白雪雪的地方切開備用。

雪耳含有豐富維他命D，有益的植物膠以及黏液質，防止鈣質流失，美白去斑，提高身體解毒功能。歷代醫學家都認為，銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。近年來的醫學研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚、祛斑、美白、美容的效果。

 

可能你會話沒有澱粉質或5穀類怎能飽肚？我都最怕食不飽的減肥餐，所以我會加入一個細薯仔或一碗仔粟米粒，增加其飽肚感，而且叫做跟下個食物金字塔進食。

10元肉碎 / 10-12小塊雞肉 / 10粒沒有炸過的丸類 / 10隻魚皮餃 / 很多都可以，最好要用一些沒有醃製過的食品，就算有都不用怕，只是個效果會不夠理想，因為天天食同一個味道好生厭的，我要減得開心的，而我最多用豬肉碎，我會加少少酒，SALT糖生粉鼓油，再剁到起膠。始終是新鮮食品，出來的湯水會鮮甜一點。

我仲會按照不同的季節或身體的狀況加入節令蔬菜，如：木瓜，勝瓜，冬瓜，苦瓜，節瓜。如你會食芫茜的話，滾起來的味道超似不辣版冬蔭公。

 

記得滾之前，切兩片薑，用少少油爆爆塊薑，因為始終是蔬菜湯怕會寒涼，用來BALANCE一下。

想個湯色水靚一點，味道出一點，記得把所有蔬果/菜用猛火炒炒它們，炒到索到味OR見到有點轉色，就可以放少少SALT，再放室溫水，千萬不要放滾到熱的水，否則會熱氣的。水滾了先放肉碎，而且滾了20分鐘後，先放雪耳。

我用3ML的水猛火滾半小時，即可飲用。晚上會和NAN佬一人最少飲2-3碗，剩下的湯渣就放入兩個飯盒，帶回公司，作為我的早餐和午餐。

日復日地健康美容減肥湯，當期時朋友都明顯見到我瘦下來，而且沒有出現倦容，仲有氣有力打人和鬧人，更覺得我白白滑滑。而我自己就覺得好味之餘，又夠滋潤，有好氣息，由內靚到外，正呀！

最後，多口都要提一句，除了內服外，仲要記得做每朝起身做好防曬，先可以防止黑色素形成。如想個美白彈彈的效果更快更顯注，就定必要用美白精華，CREAM和MASK啦！

歡迎留言或email我capri_yu@yahoo.com.hk